脖子痛、腰痛、膝蓋痛……以前在中老年人群中很常見(jiàn)的病癥，現(xiàn)在越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。一起來(lái)學(xué)學(xué)下面這個(gè)動(dòng)作吧，或許有效果哦！
頸椎痛
示范動(dòng)作
東營(yíng)人一起來(lái)看看，一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛！
每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅(jiān)持200步。
預(yù)防脖子痛：每天坐1個(gè)小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。
腰椎痛
示范動(dòng)作
左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
保護(hù)關(guān)節(jié)
示范動(dòng)作
東營(yíng)人一起來(lái)看看，一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛！
反復(fù)30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示范動(dòng)作
膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
實(shí)際上，我們?cè)谧�、或者看電視時(shí)，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
髖關(guān)節(jié)痛
示范動(dòng)作東營(yíng)信息港zimo06.net多出鮮活生動(dòng)的報(bào)道
靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下，可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
要讓身體更健康，總歸一句話，少坐多運(yùn)動(dòng)！
頸椎痛
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東營(yíng)人一起來(lái)看看，一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛！
每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅(jiān)持200步。
預(yù)防脖子痛：每天坐1個(gè)小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。
腰椎痛
示范動(dòng)作
左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
保護(hù)關(guān)節(jié)
示范動(dòng)作
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反復(fù)30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
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膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
實(shí)際上，我們?cè)谧�、或者看電視時(shí)，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
髖關(guān)節(jié)痛
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靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下，可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
要讓身體更健康，總歸一句話，少坐多運(yùn)動(dòng)！
