東營人快看豆?jié){、牛奶都是營養(yǎng)豐富的好東西

搭配起來喝真的對身體有害嗎？

常喝豆?jié){和常喝牛奶的人竟然差這么多

怎樣喝最健康？這回全知道了！

文|一路風(fēng)景一路歌ID|cozydream

常喝牛奶的女人

01：皮膚白嫩光滑、不長斑

牛奶富含維生素A，可有效防止肌膚干燥。牛奶中的乳清還能消除黑色素，緩解色斑、暗沉的堆積。

因此常喝牛奶的女人大多膚白貌美，肌膚白嫩光滑一點色斑都沒有。

02：頭發(fā)有光澤、秀發(fā)更出眾

牛奶中富含維生素B2，可有效促進人體的新陳代謝，多喝牛奶不僅肌膚越來越好，發(fā)質(zhì)也柔順亮麗有光澤。

03：前凸后翹、身材好

牛奶中富含大量優(yōu)質(zhì)的動物蛋白和脂肪，是塑造人優(yōu)美體形不可或缺的營養(yǎng)素。難怪愛喝牛奶的歐美人前凸后翹有線條感，這可不單單是基因的差異喔。

04：不易缺鈣、骨骼好

相較于男性而言，女性更容易缺鈣，尤其是遇到經(jīng)期和妊娠期，便會大量流失鈣質(zhì)，因此女性要想年輕美麗一定要補鈣！

牛奶中富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，且其中含有的大量鈣質(zhì)最容易被身體吸收。因此，女人要補鈣，喝牛奶是最好的方式！

常喝豆?jié){的女人

01：更苗條，不易糖尿病

許多女性朋友都愛吃甜食，日常攝入大量糖分不僅會發(fā)胖還會增加糖尿病的隱患。而豆?jié){富含纖維素，能有效避免對糖的過量吸收。

因此日常愛喝豆?jié){的女人，可以減少身體對糖的吸收，不僅身材更苗條，還能預(yù)防糖尿�。�

02：不易水腫、面部精致，不易高血壓

豆?jié){富含豆固醇、鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。如今人們飲食總是攝入大量的鹽分，導(dǎo)致四肢水腫，看起來胖胖的，還顯老氣。

豆?jié){富含豆固醇、鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)，因此多喝豆?jié){可幫助去除水腫，面部線條更精致！

并且鈉是引發(fā)高血壓的重要因素，因此喝豆?jié){還能輔助治療高血壓，一定要記牢啦！

03：不易變老、更年輕

豆?jié){富含異黃酮，具有若雌激素的活性。

尤其是更年期的女性朋友，一定要多喝豆?jié){，有效彌補雌激素下降帶來的各種問題。

日常喝些豆?jié){，再也不怕皮膚沒彈性、骨鈣流失快、心跳潮紅、情緒煩躁等更年期問題找上你！

04：不易便秘，沒有小肚腩

由于生理等原因，女性比男性更容易便秘。豆?jié){富含植物纖維，能有效促進腸道蠕動，排出廢物和毒素。

因此愛喝豆?jié){的女人大多不易便秘，并且沒有小肚腩！

05：腦子靈活更聰明

豆?jié){富含硒、維生素E、C，具有較好的抗氧化功能，能促使細胞“返老還童”，尤其是對腦部細胞的再生具有重要的作用，所以愛喝豆?jié){的女人大腦靈活，不易老化，年過70也頭腦靈光！

豆?jié){+牛奶

東營信息港zimo06.net報道

誤區(qū)：豆?jié){牛奶不能搭配喝

許多朋友認為豆?jié){和牛奶一起喝會導(dǎo)致營養(yǎng)損失，其實大錯特錯了！豆?jié){和牛奶疊加喝，不僅不會損失營養(yǎng)，還會由于互補而加強營養(yǎng)。

正解：搭配喝更營養(yǎng)

牛奶中富含鈣、維生素D和乳糖，配上豆?jié){中的維生素K和鉀、鎂，更有助于人體對鈣的吸收，提高利用率。

尤其是更年期的女性朋友，喝牛奶時再喝些豆?jié){，不僅能補鈣，大豆中的大豆異黃酮還能有效緩解鈣的流失，補鈣又強鈣雙管齊下，讓你50歲了也一樣年輕美麗！

原來豆?jié){和牛奶這么厲害！

趕緊告訴親朋好友，每天喝兩杯！